Pra mulheres que trabalham duro e cansaram de dietas que prometem tudo e entregam frustração. Aqui o planejamento é feito pra você e com você. Cabe na sua rotina real.
Fabio Renner
Sou Nutricionista formado desde 2019. Atendo em Vitória/ES e meu foco é em mulheres que viveram a mesma frustração que eu vivi: nutricionistas que ignoraram suas rotinas, proibiram o que elas amavam e prometeram o que não entregaram.
Comigo é diferente. Eu ouço primeiro, planejo depois. O plano é feito pra você — e com você.
Horários de atendimento
Seu plano é construído para a sua rotina, seu metabolismo e sua meta — nunca uma lista genérica copiada de outro paciente.
Mudança real acontece com hábitos que duram. Não com restrições que somem na primeira semana de correria.
Emagrecer é consequência. O objetivo é você ter energia, disposição e liberdade para viver bem — do lanche ao jantar fora.
Não existe perfil perfeito. Existe a sua rotina — e um plano feito pra ela.
Filho, marido, trabalho, casa — e você fica por último. Já tentou dieta, mas a rotina não deixou. Aqui o plano encaixa na sua vida, não o contrário.
Mãe CLT · Rotina cheiaMusculação, corrida, funcional — você já se move, mas a alimentação não acompanha. Vamos extrair o máximo do seu corpo sem comparação com influencer que vive pra câmera.
Atleta · Performance · EstéticaSem academia, sem experiência com dieta — tudo bem. Começamos pela alimentação. Em pouco tempo, é comum o próprio corpo pedir movimento — vejo isso acontecer.
Iniciante · Sem exercício · Do zeroA culpa não é sua — era a dieta. Restritiva, sem sentido, impossível de seguir. Aqui você come o que gosta, sem terrorismo nutricional. Plano feito pra durar.
Frustração · Restrição · RecomeçoCuidar da sua saúde não é um gasto. É o melhor investimento que você pode fazer.
Me identifico — quero agendar
12 semanas estruturadas em 4 pilares — feito pra durar.
Pra entender quem você é.
Antes do plano, vem a conversa. Antes da conversa, o formulário que cobre o que importa.
Pra construir o plano que funciona.
Cálculo real, alimentos que você gosta, horários que cabem na sua rotina. Plano que se executa de segunda a domingo.
Pra estar perto durante a jornada.
Check-in semanal de domingo, WhatsApp aberto, ajustes sob demanda quando a vida muda.
Pra continuar junto além do consultório.
Conteúdo que ensina, combate ativo a mitos da internet, e o frame de realidade que falta no mercado.
Pronto pra começar com o Método FR12?
Quero começar meu Método FR12 →Três formas de atendimento. Mesmo rigor em todas.
Uma consulta inicia o ciclo. O retorno, 45 dias depois, o encerra. Os dois juntos formam 1 ciclo completo.
1ª consulta + 2 retornos a cada 45 dias — o ciclo mais completo pelo melhor custo-benefício.
O retorno não é opcional — é a 2ª etapa do ciclo iniciado na consulta.
Consultório em Vitória/ES · Segunda 18h–22h · Terça 18h–20h
Anamnese completa, plano alimentar e acompanhamento ativo — de onde você estiver.
1ª consulta + 1 retorno em 45 dias — online.
1ª consulta + 2 retornos a cada 45 dias — o ciclo online mais completo.
Atendimento via videochamada · Quarta a sexta · 18h às 22h
Uma consulta inicia o ciclo. O retorno, 45 dias depois, o encerra. Os dois juntos formam 1 ciclo completo.
1ª consulta + 2 retornos a cada 45 dias — o ciclo mais completo com todos os deslocamentos inclusos.
O retorno não é opcional — é a 2ª etapa do ciclo iniciado na consulta.
Atendimento em Vitória/ES e região · Horário a combinar
Prints reais de clientes que mandaram mensagem depois das consultas.
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Pronta pra emagrecer sem abrir mão do que você ama? Bora marcar.
Quero agendar minha consultaVeja lado a lado o que muda entre o Ciclo Avulso e o Trimestral.
| O que entra | Ciclo Avulso | Método FR12 Trimestral |
|---|---|---|
| Consulta inicial | ✓ | ✓ |
| Retornos inclusos | 1 (em 45 dias) | 2 (um a cada 45 dias) |
| Acompanhamento contínuo | 45 dias | 90 dias |
| Check-ins | Quinzenais | Semanais |
| Pilar Escuta | ✓ | ✓ |
| Pilar Estrutura | ✓ | ✓ |
| Pilar Acompanhamento | Cadência reduzida | Cadência completa |
| Pilar Presença | Comum a todos | Comum a todos |
Respostas diretas para as perguntas que mais aparecem antes da primeira consulta.
Depende. De onde você está partindo, da consistência, do seu metabolismo, da sua rotina. No Método FR12 não existe prazo fixo — quem promete prazo, mente. O que posso te dizer é o que costuma acontecer no acompanhamento: nas primeiras semanas a pessoa relata sentir diferença na disposição e na rotina alimentar; mudanças mais estruturais aparecem ao longo do ciclo de 90 dias. O trimestral existe exatamente por isso: resultado real demora o tempo certo, não o tempo que o marketing promete.
Não. O plano é construído sobre a sua rotina e as suas preferências — não contra elas. Restrição que ignora o que você gosta não é nutrição, é castigo. A diferença está em aprender a encaixar o que você ama sem sabotar os seus objetivos.
Para a maioria dos casos, sim. Anamnese completa, plano personalizado, suporte e check-ins são idênticos. A única diferença é a avaliação física, que no online é adaptada. Se você precisar de avaliação de composição corporal mais detalhada, o presencial é o ideal.
Não é obrigatório. Se você tiver exames recentes (nos últimos 12 meses), leve-os — ajudam a afinar o plano desde o começo. Caso contrário, podemos começar e solicitar os exames durante o acompanhamento, conforme a necessidade.
Então a culpa não é sua — era a dieta. Protocolos genéricos têm taxa de fracasso alta porque ignoram quem você é. Aqui o ponto de partida é exatamente o que não funcionou antes. Quanto mais tentativas frustradas, mais informação temos para montar algo que realmente dure.
A primeira conversa é por WhatsApp. Sem formulário longo, sem ligação fria. Você manda uma mensagem, eu respondo e marcamos.