Pra mulheres que trabalham duro e cansaram de dietas que prometem tudo e entregam frustração. Aqui o planejamento é feito pra você e com você. Cabe na sua rotina real.
Fabio Renner
Sou nutricionista desde 2019, com atuação em emagrecimento, performance esportiva e estética corporal. Em mais de 5 anos de prática clínica, entendi que dieta genérica não fracassa por falta de força de vontade — fracassa porque foi feita pra ninguém.
Por isso construí um método centrado em você: sua rotina, seu metabolismo, suas escolhas. Sem protocolo de ChatGPT, sem estratégia que quebra no primeiro fim de semana. Planejamento que dura — porque foi pensado pra isso.
Horários de atendimento
Seu plano é construído para a sua rotina, seu metabolismo e sua meta — nunca uma lista genérica copiada de outro paciente.
Mudança real acontece com hábitos que duram. Não com restrições que somem na primeira semana de correria.
Emagrecer é consequência. O objetivo é você ter energia, disposição e liberdade para viver bem — do lanche ao jantar fora.
Não existe perfil perfeito. Existe a sua rotina — e um plano feito pra ela.
Filho, marido, trabalho, casa — e você fica por último. Já tentou dieta, mas a rotina não deixou. Aqui o plano encaixa na sua vida, não o contrário.
Mãe CLT · Rotina cheiaMusculação, corrida, funcional — você já se move, mas a alimentação não acompanha. Vamos extrair o máximo do seu corpo sem comparação com influencer que vive pra câmera.
Atleta · Performance · EstéticaSem academia, sem experiência com dieta — tudo bem. Começamos pela alimentação. Em pouco tempo, é comum o próprio corpo pedir movimento — vejo isso acontecer.
Iniciante · Sem exercício · Do zeroA culpa não é sua — era a dieta. Restritiva, sem sentido, impossível de seguir. Aqui você come o que gosta, sem terrorismo nutricional. Plano feito pra durar.
Frustração · Restrição · RecomeçoCuidar da sua saúde não é um gasto. É o melhor investimento que você pode fazer.
Me identifico — quero agendar
Quatro etapas. Sem protocolo de prateleira, sem enrolação.
A gente começa entendendo quem você é. Antes da nossa primeira conversa, você responde a um formulário com perguntas direcionadas — histórico alimentar, exames, rotina, treinos, gatilhos, prazeres. Isso otimiza o tempo da consulta e me permite chegar com hipóteses prontas pra investigar. Plano sem essa etapa é chute.
Cardápio feito do zero pra você — sua rotina, seu metabolismo, suas escolhas. Nada copiado de outro paciente. Nada genérico de internet.
Check-ins semanais no trimestral, quinzenais nos retornos avulsos. Retornos programados, ajustes contínuos. Plano não é entregue e esquecido — ele evolui com você.
Cada retorno revisa o que funcionou, o que não funcionou e o que precisa mudar. Estratégia viva, não receita de bolo.
Três formas de atendimento. Mesmo rigor em todas.
Uma consulta inicia o ciclo. O retorno, 45 dias depois, o encerra. Os dois juntos formam 1 ciclo completo.
1ª consulta + 2 retornos a cada 45 dias — o ciclo mais completo pelo melhor custo-benefício.
O retorno não é opcional — é a 2ª etapa do ciclo iniciado na consulta.
Consultório em Vitória/ES · Segunda 18h–22h · Terça 18h–20h
Anamnese completa, plano alimentar e acompanhamento ativo — de onde você estiver.
Atendimento via videochamada · Quarta a sexta · 18h às 22h
Uma consulta inicia o ciclo. O retorno, 45 dias depois, o encerra. Os dois juntos formam 1 ciclo completo.
1ª consulta + 2 retornos a cada 45 dias — o ciclo mais completo com todos os deslocamentos inclusos.
O retorno não é opcional — é a 2ª etapa do ciclo iniciado na consulta.
Atendimento em Vitória/ES e região · Horário a combinar
Prints reais de clientes que mandaram mensagem depois das consultas.
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Pronta pra emagrecer sem abrir mão do que você ama? Bora marcar.
Quero agendar minha consultaRespostas diretas para as perguntas que mais aparecem antes da primeira consulta.
Depende. De onde você está partindo, da consistência, do seu metabolismo, da sua rotina. Não existe prazo fixo — quem promete prazo, mente. O que posso te dizer é o que costuma acontecer no acompanhamento: nas primeiras semanas a pessoa relata sentir diferença na disposição e na rotina alimentar; mudanças mais estruturais aparecem ao longo do ciclo de 90 dias. O trimestral existe exatamente por isso: resultado real demora o tempo certo, não o tempo que o marketing promete.
Não. O plano é construído sobre a sua rotina e as suas preferências — não contra elas. Restrição que ignora o que você gosta não é nutrição, é castigo. A diferença está em aprender a encaixar o que você ama sem sabotar os seus objetivos.
Para a maioria dos casos, sim. Anamnese completa, plano personalizado, suporte e check-ins são idênticos. A única diferença é a avaliação física, que no online é adaptada. Se você precisar de avaliação de composição corporal mais detalhada, o presencial é o ideal.
Não é obrigatório. Se você tiver exames recentes (nos últimos 12 meses), leve-os — ajudam a afinar o plano desde o começo. Caso contrário, podemos começar e solicitar os exames durante o acompanhamento, conforme a necessidade.
Então a culpa não é sua — era a dieta. Protocolos genéricos têm taxa de fracasso alta porque ignoram quem você é. Aqui o ponto de partida é exatamente o que não funcionou antes. Quanto mais tentativas frustradas, mais informação temos para montar algo que realmente dure.
A primeira conversa é por WhatsApp. Sem formulário longo, sem ligação fria. Você manda uma mensagem, eu respondo e marcamos.